Tonificazione glutei, addominali e gambe Il G.A.G. è un’attività di tonificazione muscolare di arti inferiori (gambe), addominali e glutei, su base musicale. I parametri di riferimento dell’attività sono: il ritmo dei passi base a basso impatto adeguato ai bpm (battiti per minuto) durante la fase di attivazione cardio-circolatoria, l’intervento […]
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Tonificazione e modellamento Il Total Body è un corso di tonificazione muscolare completo, generale e specifico che coinvolge arti inferiori, addominali, glutei, arti superiori e muscolatura posturale, su base musicale. I parametri di riferimento dell’attività sono: il ritmo dei passi – a basso impatto – adeguato ai bpm (battiti […]
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Attività aerobica e di tonificazione L’attività di aerostep & tone consiste in un’attività muscolare e cardio-circolatoria costante e prolungata nel tempo a una media intensità. I parametri di riferimento sono: l’intervento dei principali gruppi muscolari, la ritmicità dei passi e l’intensità dello sforzo. La prima fase di una seduta […]
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Attività a basso impatto su base musicale L’attività di music gym consiste in una sessione di ginnastica eseguita su base musicale, a basso impatto e adatta a tutti. Si tratta di un allenamento graduale che comprende esercizi di tonificazione, coordinazione, stretching e facili coreografie, che mira al benessere generale […]
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Fitness dance a ritmo latino; le coreografie includono salsa, merengue, reggaeton e mambo Zumba è una fitness dance di ispirazione latina che utilizza musica e movimenti di danza latina e internazionale, con una metodica dinamica, entusiasmante e divertente. L’attività alterna ritmi veloci e lenti che tonificano e scolpiscono il […]
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Attivazione cardio-circolatoria e tonificazione muscolare Il cardio tone è un’attività che allena in modo sinergico sia le componenti cardio-circolatorie che quelle di tonificazione muscolare. Durante la lezione vengono combinate fasi di lavoro finalizzate all’innalzamento della frequenza cardiaca, alternate a fasi di tonificazione specifica o funzionale. La tonificazione specifica viene […]
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Allenamento ad alta intensità finalizzato al potenziamento muscolare Disciplina ad alta intensità finalizzata ad allenare la resistenza cardiorespiratoria, la forza, la potenza, la velocità, la flessibilità, l’agilità e l’equilibrio. L’attività prevede corsa, allenamento cardiovascolare, esercizi a corpo libero e sollevamento pesi. Si utilizzano attrezzi come spalliere, parallele, funi, pesi, […]
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È una metodologia di allenamento che fa parte dell’Interval Training. La principale caratteristica dell’H.I.T. è la sua durata: una sessione di allenamento può durare dai 4 ai 20 minuti ed è costituita da un periodo di riscaldamento a cui seguono 6-10 ripetizioni di esercizi ad alta intensità, intervallati da […]
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Concentrazione, fluidità, precisione e respirazione per una corretta postura Il Metodo Pilates è una tecnica basata sul coordinamento mente-corpo, che ha come risultato il miglioramento del tono muscolare, della postura e della consapevolezza corporea. L’attività di Pilates matwork viene interiorizzata a livello propriocettivo e può diventare intensa seguendo alcuni […]
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