Aerobica boxata, boxe e calci con sacchi mobili su base musicale

La Fit boxe, detta anche “aerobica boxata”, è un’attività sportiva che consiste in una successione di esercizi di tipo aerobico, sfruttando la tecnica di boxe e calci a ritmo sostenuto di musica. La fit boxe riesce a combinare un’ottima attività fisica a un’efficace tecnica di autodifesa, adatta sia a uomini che a donne di tutte le età. E’ un mix esplosivo e liberatorio di aerobica e arti marziali, con l’uso di sacchi mobili. Le sessioni consistono in una prima fase di riscaldamento, allungamento, esercizi di potenziamento, con serie di colpi scaricati in aria. Segue una seconda fase, dal ritmo più veloce e intenso, con l’uso di sacchi mobili sui quali scaricare ogni colpo. I colpi possono essere eseguiti con pugni, calci, gomiti e ginocchia. La difesa viene sempre mantenuta durante e dopo ogni colpo. Non ci sono momenti di “pausa” tra una sequenza di colpi e l’altra, si richiede sempre di saltellare sul posto e di restare in posizione di difesa, oppure di portare il peso sull’una o sull’altra gamba, spesso più volte consecutivamente. A conclusione di ogni lezione si eseguono esercizi di stretching e tecniche di recupero con respirazione.

I corsi sono tenuti da:

Andrea Antonioni