Attività cardio – tonificazione – stabilità e postura

La lezione di step prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica, con componente coreografata. La pratica dello step costituisce un’ottima preparazione atletica, in quanto migliora l’efficienza dell’apparato cardio-vascolare e agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un’attività di alta intensità, ma a basso impatto.

La fitball consente di  stimolare tutti i muscoli che danno stabilità ed equilibrio come addominali, flessori dell’anca e muscoli pelvici. La fitball fornisce un appoggio instabile, elemento che implica una correzione continua della posizione e un miglioramento della postura. L’attrezzo inoltre è molto utile nella fase di defaticamento e di stretching.

L’attività di fitball & step è adatta a tutti e consente la realizzazione di un programma di fitness vario e completo, sia aerobico che di tonificazione, con un mix  di movimento e divertimento a ritmo di musica.

Il corso è tenuto da:

Chiara Biondi