È una metodologia di allenamento che fa parte dell’Interval Training. La principale caratteristica dell’H.I.T. è la sua durata: una sessione di allenamento può durare dai 4 ai 20 minuti ed è costituita da un periodo di riscaldamento a cui seguono 6-10 ripetizioni di esercizi ad alta intensità, intervallati da momenti di recupero attivo con esercizi più blandi. La lezione si conclude con il defaticamento, della stessa durata del riscaldamento.
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